なんか体が重い日。
動く気も出ないし、やる気も上がらない。

でも実はそれ、
“動いてないから”じゃなくて
“呼吸が浅いまま動いてる”のが原因かもしれません。

呼吸が浅い状態で体を動かすと、
筋肉に酸素がうまく届かなくて
逆に疲れやすくなります。

ヨガはここが違って、
「動き」と「呼吸」を必ずセットで使う。

吐きながら体を動かすことで、
余計な力が抜けて、
体幹の筋肉が自然と使われるようになります。

すると、同じ動きでも
体の軽さも、巡りも、全然変わる。

「ちゃんと動いたのに疲れにくい」
むしろ終わった後の方が元気になる感覚。

これが“呼吸と動きを合わせる”効果です。

まずは簡単に、
体を動かすときに「ふーっと吐く」だけでOK。

それだけで、体の使い方が変わります。

頑張って動くよりも、
呼吸と一緒に動くこと。

そこから、ちゃんと回復する体に変わっていきます。

　
　
　
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