あるあるですね。
トレーニング後にストレッチせずに、早々と帰宅！笑
まぁ、私もやってましたよ。
ジムに通い、トレーニングした後汗をかいて早く帰ろ〜っと。
そんな感じ🙈
この間、パーソナルトレーニングをしてお客様の体に合わせてストレッチも行いました。
ストレッチの方法は毎回違います。
その時の体の動きや、トレーニング内容、体の状態を見て提案しています。
【今日のお客様】
ヨガの瞑想。
安楽座をすることが出来なかったお客様。ビリビリと膝の内側が痛い。
そんな状態が約3ヶ月前。
動画をみてやっていても改善しなかったそうです。
Sukhairoでパーソナルトレーニングをスタートしてから、痛いところにフォーカスするのではなく、「今」必要なトレーニング＆ストレッチをご提案。
プログラムに組み、毎日ご自宅で行っていただきました。
すると・・・・
「右膝内側が痛かったのに、安楽座で座っても痛みが軽減しました❣️」
こう仰ってくださいました🥰🩷
ご本人も更にやる気が出て、次はウエストサイズダウン！を目標へと心も変化したのです＊
では、ストレッチの効果について＾＾
ストレッチには多くの効果があります。
- 筋肉の柔軟性向上: ストレッチは筋肉を伸ばすことで、筋肉の柔軟性を向上させます。柔軟性が高まると、日常生活やスポーツなどの活動時に筋肉や関節の負担を軽減できます。
- 運動パフォーマンスの向上: ストレッチは筋肉の伸縮性を高めるため、運動時の可動域が広がります。これにより、動作の効率性やパフォーマンスが向上することがあります。
- 血行促進: ストレッチは血流を促進する効果があります。筋肉の伸張により、血液や酸素が筋肉により効率的に供給されるため、筋肉の回復を促進し、疲労の軽減に役立ちます。
- ストレス軽減: ストレッチはリラックス効果をもたらし、ストレスの軽減に役立つことがあります。深い呼吸や筋肉の緩和により、心身のリラックスを促すことができます。
より、効果を出すためには正しい姿勢で正しい呼吸で行うことが重要ですよ！
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《Sukhairo すかいろ》
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《新潟日報メディアシップ》
第４月曜日 6月26日・7月24日・8月28日
10:00-11:00 モーニングコンディショニングヨガ
11:15-12:15 ツボ押し＆ストレッチ
19:00-20:00美痩せキャンドルナイトヨガ
