30代後半、40代以降『尿漏れ』という不調に悩まれる男女が多くいらっしゃいます。
皆様はどうでしょう。
ジャンプしてみたり、縄跳びをしてみたり。
座った状態または、屈み姿勢から腰を上げて立ち姿勢になった時。
重たいものを持った時。
尿意を感じていませんか。

実はこれ、骨盤底筋群が弱っているという可能性があります。

骨盤底筋群は、骨盤の底部に位置する一群の筋肉です。
これを分かりやすく説明すると、骨盤底筋群は骨盤の底を支える、まるでネットのような筋肉の集まりと考えることができます。
このネットのような筋肉は、尿道、膣（女性）、肛門の周りを包み込んでおり、内臓をサポートし、尿や便のコントロール、性的機能、そして骨盤の安定性に重要な役割を果たしています。

多くの人によって普段あまり意識されていない部位です。
それによって骨盤底筋群が弱り、尿漏れなど体の不調が現れやすくなります。

パーソナルトレーニング（骨盤調整）を約１年前から始めたM様。
柔軟性（特に股関節周り）が欲しいという気持ちでスタートしました。
柔軟性の他に、今まで感じたことのない変化を感じてくださいました。
健康のためにやっていた縄跳び。
１年前にやった時は、尿意を感じ、ジャンプをしたりクッと力が入る瞬間・・・ちょっと怖いな〜という場面があったそうです。
Sukhairoでパーソナルトレーニングを開始し１年経った今、ふと「ジャンプをしてみよう！！」と思ったようでチャレンジしてみました。
しかし、尿意を感じることなくお腹にしっかり力が入る感覚があったんですね。

骨盤底筋群を鍛えることは、尿漏れを予防するのに大いに役立ちます。
特に、腹圧が増加する活動時やくしゃみ、咳、重い物を持ち上げるときなどに、これらの筋肉がサポートをします。
つまり、定期的な骨盤底筋群のエクササイズは、尿漏れのリスクを減少させるのに効果的です✨

特に出産をすると骨盤底筋群も弛み、骨盤が歪みやすくなります。
ぜひ、気になる方はSukhairoパーソナルトレーニングへチャレンジしてみてくださいね😌
　　　

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