朝の運動🌞

朝の運動には様々なメリットがあります☀️！
運動により血行が促進され、
身体全体に酸素や栄養が十分に行き渡ります。
これにより、代謝が向上し、
一日のトータルの消費カロリーが増加します。

また運動が血行を良くすることで、
細胞への酸素供給が増え、
同時に老廃物の排出も促進されます。
これにより、身体の不調や疲労感が軽減され、
全体的な健康状態が向上します。
また、運動による体温の上昇は筋肉や関節を柔軟にし、
身体を温めることで冷え性の改善にも寄与します。

朝の運動が代謝を向上させることは、
体脂肪の燃焼を促進し、体重管理にも効果的なのです🔥
この代謝のアップが、食事摂取後も持続的
にカロリーを消費しやすくし、
健康的な体重維持をサポートします✨

さらに、朝の運動は体内時計の調整にも寄与します。
朝日を浴びることで体内時計が整い、
昼夜のサイクルが正常に保たれます。
これにより、規則正しい生活リズムが構築され、
夜には深い眠りにつくことができます。

朝に日光浴をすることで、
体内時計が夜間のメラトニンの分泌を促進し、
就寝前にリラックスした状態になりやすくなります。
良質な睡眠は、
日中の活動力や集中力の向上につながります。

総じて、朝の運動は身体全体の健康をサポートし、
生活習慣の質を向上させる効果があります。
血行の促進、代謝の向上、体内時計の調整が組み合わさり、
健康的で充実した生活を築くために
欠かせない要素ですよ🔥❤️
　
　
　
自分らしさを取り戻し、生きる未来へ🕊️
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少人数制ヨガクラス
毎週土日　9:30-10:30 / 11:00-12:00
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【保有資格】
リトミック指導資格
ヨガアライアンスRYT200
キッズヨガRCYT95
骨盤調整インストラクター
社会福祉主事任用資格
幼稚園教諭２種
SOTHYS認定エステティシャン
へッドマイスター
メディアシニアヨガインストラクター