夜に行う身体活動には多くのメリットがあります。
ただし！
就寝3時間前に行うと、寝つきがスムーズになります。
特にヨガやストレッチなどの柔軟性を高める運動は、
副交感神経を優位にし、リラックス効果が期待されます。
これにより、緊張を解きほぐし、
心地よい眠りに誘います💤🩵

さらに、筋力トレーニングも
夜の運動メリットに一役買います。
適度な身体活動により体温が上昇し、
筋肉が活性化します。
この状態で筋力トレーニングを行うことで、
筋肉の柔軟性が増し、血流が改善✨
これが後に続く休息・睡眠時において、
筋肉の効果的な回復を促進するのです💪

夜の運動がもたらす利点は、
単なる身体的な活動だけでなく、精神面にも及びます。
日中のストレスや疲れが蓄積した身体をほぐすことで、
心地よい安眠を迎えることができます🛏️🩵
運動はエンドルフィンの放出を促進し、
心のリフレッシュにも寄与します✨

ただし、個人の体調や生活リズムによって
適した運動の種類や強度は異なりますので、
自身の体調に合わせながら実施することが大切です☺️
また、夜の運動後は十分な水分補給を心がけ、
適切な冷却ダウンを行ってくださいね🩵💪

総じて、夜の運動は身体と心の健康を促進し、
良質な睡眠をサポートします。
適度な運動習慣を取り入れ、その効果を実感することで、
日々の生活の質を向上させましょう✊！！

　
　
　
自分らしさを取り戻し、生きる未来へ🕊️
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営業時間　10:30-20:30（月曜定休）
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毎週土日　9:30-10:30 / 11:00-12:00
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【保有資格】
リトミック指導資格
ヨガアライアンスRYT200
キッズヨガRCYT95
骨盤調整インストラクター
社会福祉主事任用資格
幼稚園教諭２種
SOTHYS認定エステティシャン
へッドマイスター
メディアシニアヨガインストラクター