私たちの身体の水分量は、成人男性で約60%、新生児で約80%が『体液』と呼ばれる水分で出来ています。
赤ちゃんや子どもの肌はツルツルでモチモチですが、年齢を重ねるごとにカサカサになってきますよね。
これはまさに体内水分量の関係なのです。
この体内水分量に大きく関係するのが、筋肉です。
そして筋肉の水分量はなんと約75%。
この水分を多く含む筋肉も少なければ体内水分量は少なくなります。
つまり、「筋肉量が多い＝体内水分量も多い」ともいえます。
そして水分摂取量が少ないと筋肉は硬くなってしまいます。
反対に水分量が多いと筋肉は柔らかくなりやすいのです。
＋
ストレッチを入れてあげるとより効果的です＊
筋肉は水分を保持するのにとっても必要だったのですね。
これらのことから、①適度な水分補給 ②筋肉量を増やす ということです。
特に女性は、男性に比べると筋肉量が少なく脂肪量が多いので、
体内水分量が少ないと、太りやすく肌もカサカサになりやすいと悪いことばかりになってしまうので要注意ですよ〜💦
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