大事なことだけど、#習慣化 できない人が９割。
強い意志がないと難しいよね。
この6つのステップを取り入れてみて。
　

1. 小さく始める
小さなステップから始めることで、負担が少なくなり、続けやすくなります。
例えば、運動を習慣にしたい場合は、最初は1日5分から始めます。

2. 具体的な目標を設定する
曖昧な目標ではなく、具体的な目標を設定🤔💭
たとえば、「毎朝7時に15分間散歩する」というように、具体的な時間や内容を決めます。

3. トリガーを設定する
習慣を始めるためのきっかけ（トリガー）を作ります。
例えば、毎朝コーヒーを飲んだ後にストレッチをするなど、既にある習慣に新しい習慣を結びつけると効果的✨

4. 進捗を記録する
習慣の達成度を記録することで、自分の進捗を視覚化し、モチベーションを維持します。
日記やアプリを使って記録するのが良いでしょう。

5. 自分に報酬を与える
目標を達成した際に自分に小さな報酬を与えることで、達成感を感じやすくなります。
例えば、1週間連続で運動ができたら、好きな映画を観るなどです。

6. 一度に一つの習慣を取り入れる
一度に複数の新しい習慣を始めると挫折しやすいです。
まずは一つの習慣に集中し、それが定着したら次の習慣を取り入れるようにします。

　
私が特に効果があったのは、①と③でした😳！
ちなみに、自分でコントロールするのが難しい人は、場所を変えて強制的に【習慣化させる環境】をつくる。

スタジオに通っている人は、次回の予約をいれる！
この日に行くんだ！と気持ちも切り替わるよ🤍🕊️

　
　
　
自分らしさを取り戻し、生きる未来へ🕊️
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疲れた心と体にエネルギーを与える
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毎週土日 9:30〜/ 11:00〜
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【保有資格】
リトミック指導資格
ヨガアライアンスRYT200
キッズヨガRCYT95
骨盤調整インストラクター
社会福祉主事任用資格
幼稚園教諭２種
SOTHYS認定エステティシャン
へッドマイスター
メディカルシニアヨガインストラクター
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