みなさんここからダイエットが加速しますね〜
秋にしっかりとデトックスして老廃物を排出していくことが
冬のシーズン『溜め込みにくい体』にしてくれますよ✨

さて皆様、脂肪をどれくらい減らしたいとお考えですか？
脂肪1キロを失うためには、約7700キロカロリーの消費が必要。
1ヶ月で約7700キロカロリーの消費を目指す場合、
1日あたりの消費カロリーは
約256.67キロカロリーになります‼️

256.67キロカロリーを運動で消費する時間は
どれくらいの量に相当するでしょう？

軽いウォーキングで約30分、ジョギングで約20分、
自転車に乗ることで約30分程度の運動で
約256.67キロカロリーを消費できる可能性があります。
（可能性と表記しているのは、個人差があるため。）

これを『毎日』行うのって中々大変なんですよね。

と言うことは、１ヶ月で3キロ痩せる！！と言うのは
結構ハードだったりします。
無理に痩せようとすれば、体調を崩したり、心もしんどくなったり。
肌荒れなど起きる場合もあります。

これから痩せよう！と思っているのであれば
１ヶ月1キロ目処を目標にチャレンジしてみてね⭐️

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